Quem não gosta de ter uma boa
noite de sono e acordar cheio de
disposição?
O sono possui essa importante função restauradora, o que nos permite dizer
que qualidade de vida e saúde incluem, também, uma boa qualidade de sono.
Mas uma ação tão natural quanto dormir nem sempre é fácil. A cada dia, as
pessoas estão mais estressadas, atarefadas com estudos e trabalho, e ainda
se alimentando inadequadamente. E tudo isso interfere na qualidade do sono,
pois não basta deitar em uma cama e dormir por oito horas, é preciso ter um
sono de qualidade, verdadeiramente restaurador. O tempo que cada pessoa
precisa dormir, inclusive, é apenas uma estimativa geral, já que cada
organismo e estilo de vida são únicos.
Mas vamos ao assunto principal deste texto: a função e os benefícios do sono.
O sono está relacionado com a manutenção e conservação de energia,
amadurecimento do sistema nervoso central, fortalecimento do sistema
imunológico, consolidação da memória e aprendizado, secreção e liberação de
hormônios (hormônio do crescimento, insulina, entre outros), função
termorreguladora, e tudo isso sem falar no poder de relaxamento e descanso
da musculatura.
Enquanto você dorme, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, e
isso colabora para o controle do estresse. A perda de peso é outra questão
também relacionada ao sono, pois quando dormimos a produção da leptina,
hormônio da saciedade, aumenta, e, por sua vez, a de grelina, hormônio do
apetite, cai. Ou seja, um sono adequado permite que o sistema fique mais
bem regulado, diminuindo a vontade de atacar a geladeira no dia seguinte.
Resumindo: um sono restaurador é fundamental para uma boa qualidade de
vida.