Quem não gosta de ter uma boa

noite de sono e acordar cheio de

disposição?

O sono possui essa importante função restauradora, o que nos permite dizer

que qualidade de vida e saúde incluem, também, uma boa qualidade de sono.

Mas uma ação tão natural quanto dormir nem sempre é fácil. A cada dia, as

pessoas estão mais estressadas, atarefadas com estudos e trabalho, e ainda

se alimentando inadequadamente. E tudo isso interfere na qualidade do sono,

pois não basta deitar em uma cama e dormir por oito horas, é preciso ter um

sono de qualidade, verdadeiramente restaurador. O tempo que cada pessoa

precisa dormir, inclusive, é apenas uma estimativa geral, já que cada

organismo e estilo de vida são únicos.

Mas vamos ao assunto principal deste texto: a função e os benefícios do sono.

O sono está relacionado com a manutenção e conservação de energia,

amadurecimento do sistema nervoso central, fortalecimento do sistema

imunológico, consolidação da memória e aprendizado, secreção e liberação de

hormônios (hormônio do crescimento, insulina, entre outros), função

termorreguladora, e tudo isso sem falar no poder de relaxamento e descanso

da musculatura.

Enquanto você dorme, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, e

isso colabora para o controle do estresse. A perda de peso é outra questão

também relacionada ao sono, pois quando dormimos a produção da leptina,

hormônio da saciedade, aumenta, e, por sua vez, a de grelina, hormônio do

apetite, cai. Ou seja, um sono adequado permite que o sistema fique mais

bem regulado, diminuindo a vontade de atacar a geladeira no dia seguinte.

Resumindo: um sono restaurador é fundamental para uma boa qualidade de

vida.